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冬季养生粥的做法,营养又滋补

冬季是昼短夜长,气温也会下降,人体的抵抗力会降低,冬天喝上一碗热腾腾的粥,既可以补充人体体力,还可以驱寒,今天小编给大家介绍几款冬季养生粥的做法,营养又滋补。
 
冬季养生粥的做法:
 
1、韭菜粥
材料:韭菜、白米、猪肉少许。
做法:大米淘净煮熟,加入适量切好的韭菜,以及少许切碎的猪肉,稍煮片刻即可。
功效:韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸痛的食用。
 
2、八宝粥
材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。
做法:把所需要的食材洗净大火煮沸,然后小火一直煮熟即可,吃的时候可加适量的糖。
功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。
 
3、红枣花生粥
材料:红枣、花生、山药、糯米、白砂糖。
做法:把切好的红枣丁和山药片加白糖腌制30分钟,花生仁和糯米一起下锅。中火煮至浓稠时,加入腌好的红枣山药,小火煮大概10分钟左右即可食用。
功效:红枣花生粥具有补气血、助消化,太高人体免疫力、软化血管的功效,另外对于青少年补钙也有食疗作用。
 
4、腊八粥
材料:糯米、小红豆、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子、砂糖。
做法:小红豆、莲子洗净浸泡一晚上,然后将糯米、小红豆、花生仁、莲子加水,开始煮,煮到7成熟的时候加入红枣和桂圆,不挺的搅拌,熟的时候加入松子、葡萄干和砂糖即可。
功效:腊八粥可改善虚弱体质,补血养心,具有美容养颜的效果。
 
5、甜浆粥
材料:大米、新鲜豆浆、白糖。
做法:大米和新鲜的豆浆1一起煮,加入少许白糖即可早晚吃。
功效:大豆具有润泽肌肤的功效,并且消化吸收。另外对体虚久咳、便秘也有良效。
 
6、山药茯苓粥
材料:茯苓、米、红糖适量。
做法:茯苓研末,大米在锅里加水煮,等到粥煮到浓稠时,再加入研末好的茯苓,稍煮片刻,加入红糖调试。
功效:具有益胃健脾功效,食用治愈食欲不振、小便不利、四肢无力等症。
 
冬天还是多喝点养生粥,特别是身体虚弱的女性朋友们,如果有其他冬季养生粥做法,可以告诉小编。

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