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简单营养早餐做法,5分钟搞定!

 每到早上手忙脚乱的起床去上班的时候,是不是有草草的随便买个包子解决了早饭?其实,你只需要早起来5分钟,就可以坐吃一顿好吃又营养的早餐,用最基本的食材,花最少的时间,吃一顿丰富的营养早餐吧~
营养早餐玉米浓汤
食材:甜玉米2根 土豆一块 洋葱 牛奶250ml  盐 花椒粉
做法:
1、甜玉米洗净,切掉粒,土豆去皮切丁,洋葱切碎;
2、锅里倒点油,放入洋葱碎爆香;
3、倒入土豆丁,玉米粒,翻炒均匀,加入1杯水,煮的土豆变软;
4、煮好的食材倒入料理机,搅拌成浓汁;
5、倒入碗里加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
 
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黑芝麻鸡蛋饼
食材:200g面粉、油、盐、2个鸡蛋、10g黑芝麻、10g虾皮
做法:
1、鸡蛋打入碗中,加入适量的凉开水,搅拌均匀;
2、然后加入一汤勺面粉搅拌均匀,再加入一小把虾皮拌均;
锅里倒油,柔韧,倒入鸡蛋面糊,摊成圆形状,撒上适量的黑芝麻,再加热1分钟即可出锅。
快手蒜汁红油凉面
食材:
面条、黄瓜、西红柿、醋、酱油、芝麻酱、油泼辣子、盐、熟油、6瓣大蒜
1、锅里水烧开下面条。
2、煮好的面条放在凉开水过冷。
3、黄瓜切成细丝,西红柿切片。
4、大蒜捣成蒜泥,油烧热泼到蒜泥里,听到滋滋的声音。
5、蒜泥碗里加入盐,酱油,醋,芝麻酱搅拌均匀。
6、冰好的面上浇上蒜泥水,铺上黄瓜丝西红柿即可。
法式蛋皮吐司
食材:
吐司、黄瓜、火腿、2个鸡蛋、沙拉酱、黄油
做法:
 
1、取一片吐司抹上沙拉酱,铺上切好的黄瓜条,另一抹上沙拉酱,放上切好的火腿。
2、吐司叠放在一起,用锯齿刀切去四边的面包皮。
3、鸡蛋打散,倒在融化黄油的煎锅,迅速煎成蛋皮。
4、包裹住吐司,切成块即可,一道即美味又营养的早餐即做好了。
葱香南瓜花鸡蛋煎饼
食材:
新鲜南瓜花、鸡蛋、50g面粉、油、盐、大喜大牛肉粉、香葱
1、准备好材料。
2、将洗干净的南瓜去掉花芯切丝备用。
3、将香葱切成葱花。
4、放少量的面粉,大约是两汤匙左右。加入大喜大牛肉粉拌匀。
5、将鸡蛋打入面粉内,加盐,橄榄油少量水搅拌均匀。
6、加入葱花得南瓜花丝拌匀。
7、不粘锅烧热,放少量橄榄油,倒入和好的面糊,小火慢煎。
8、煎定型一面后再翻面煎香另一面即可。
鲜虾云吞面
食材:
方便面、油菜、紫菜、香菇、海米、高汤、香葱、盐、鸡粉、胡椒粉、香油
做法:
1、大虾洗净去皮去头去肠线,保留尾部,冲洗干净;
2、油菜洗净,香菇泡发,香葱洗净切末;
3、锅里加水,烧开,下面条和馄饨,煮熟捞出,在凉开水过一下;
另外锅里倒入高汤,烧开放入虾仁,香菇,海米,紫菜,油菜,让偶加入胡椒粉、盐、鸡精、香油太哦味,自后把面条和馄饨倒入锅里,撒上香葱末即可。
 

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