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5款开胃的儿童营养美食,宝妈们收藏给宝宝们做着吃吧

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物,对于成人,抵抗力远比儿童的抵抗力强,增强自身抵抗力,作为宝妈,也是要考虑的一项,可以通过食物,今天给爸妈们极少儿童营养美食,可以给自己的宝宝们做着吃,好吃又营养。我们一起看看儿童营养美食的食谱吧。
注意小事项:
宜:肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样;多喝白开水。
忌:各种油炸、熏烤、过甜的食品;各种含糖饮料。
儿童营养美食:
1,苦瓜黄豆排骨汤
 
图片2.jpg
 
食 材:排骨、苦瓜、黄豆、胡萝卜、姜、盐、油
 
做 法
1.排骨洗净剁成小块,下锅煮沸,撇去浮沫。
2. 苦瓜去瓤,切成方块。姜切片,黄豆提前浸泡3个小时。
3.锅里加水烧开,放入排骨,黄豆,胡萝卜,姜片,大火煮开后转中小火煮半个小时,加入苦瓜,再煮15分钟即可。
咖喱杂粮菜饭
 
食 材:洋葱、胡萝卜、豌豆、豆腐干、米饭、食盐、咖喱粉
做 法
1.把胡萝卜、豆腐、洋葱干洗净切成小丁。
2.洋葱丁在油锅里翻炒,加入胡萝卜翻炒几下,倒入豌豆和咖喱粉,分继续翻炒,豌豆半熟的时候加入米饭,不断地翻炒均匀。
3.加入豆腐干和洋葱丁继续翻炒,最后加入盐调味即可。
干贝节瓜粉丝煲
 
食 材:节瓜、粉丝、香菇、干贝、大蒜、蚝油、白糖
做 法
1.干贝先泡软,撕成细丝,泡发的水不要倒。
2.香菇泡发切丝,丝瓜去皮洗净切丝。
3.炒锅加油,放入蒜爆香,放入干贝翻炒再就爱诶香菇丝翻炒。
4.小火转中火,加入节瓜丝翻炒加入少许的水,把节瓜炒软,加入适量的耗油,少许糖,这时候把粉丝放入,大火收汁即可。
鲜虾豆腐翡翠汤
 
食 材:豆腐、虾、鸡蛋、豌豆、胡萝卜、盐、淀粉、高汤
做 法
1.豆腐切成小丁,然后把鲜虾洗净,背部去掉虾线,胡萝卜切丁。
2.鸡蛋打散,骨头汤锅中煮开,加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁,然后再加入鸡蛋液,最后用生粉勾兑,满满的煮,浓稠度自己把控就可。
金针菇拌杂蔬
 
食 材:金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香油、香菜、白糖、食盐、醋、大蒜、生抽
做 法
1.金针菇切掉老根,洗净,黄瓜哥和胡萝卜洗净切成丝,黑木耳泡发切丝,香菜洗净切掉根,蒜切末。
2.锅里加入水烧开,加入金针菇和黑木耳烫1分钟,沥干水分。
3.把切好的金针菇和木耳丝和黄瓜丝、胡萝卜丝放在盆里,加入各种调料盐、糖、醋、生抽、香油,调拌均匀加入香菜即可。
宝妈们,这五款儿童营养美食套餐,赶快get起来吧!

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