新闻资讯

晚餐营养搭配送给经常熬夜加班的你

 晚餐营养搭配

人在江湖,是身不由己。特别是在职场,加班、熬夜、应酬的这些事情总是少不了,所以造成的亚健康已经是刻不容缓,我们也清楚,养生需要有规律的作息以及早餐、午餐、晚餐营养搭配的比例,但是这些对于某些加班族是望尘莫及呀!

我们不是生活在真空中,加班的加班,必要的社交也并不是与养生水不容,今天小编就和你聊聊,如果我们错了晚饭的时间,该如何补救损失的健康呢?

何时吃 & 吃何食

 

对于健康,关于晚饭的两个问题就是“何时吃?”和“吃何食?”,但是如果我们吃的台湾,就会加重消化负担,还会影响我们的睡眠质量,其实吃晚饭的最佳时间是5点到7点。

那如果我们错过时间,就要想着吃什么才能弥补呢?有些减肥的童鞋会认为,正好饿着减肥,减肥最忌讳的就是饥饿,如果长时间错过晚饭时间不吃,就会让身体缺乏能量和营养,就会给大脑发出信号,大脑本能得到做出反应,就会对食物充满食欲,们就会大吃一顿,这就是很多减肥不成功原因。

对于加班熬夜以及减肥的来说,晚餐营养搭配是很重要的,最好的方式要选择能量比较低营养价值较高的食物,例如是无糖酸奶,可以通过看包装的配料表来判断,配料上没有蔗糖等精制糖,糖粉每100毫升低于5g。

 

除了酸奶,还有蔬菜,例如:黄瓜、西红柿,或者一些水果,例如:柚子、苹果、梨等,不过一天的量要控制在350g以内。除了上面的食物可以选择,另外就是主食了,可以是1-2片全麦面包,可以是一碗不加糖杂粮粥,除了大米之外,米可以换着花样选择各种杂粮和豆类的,还可是面条,当然也要选择杂粮面条,例如苦荞面、莜面、全麦意面或者养生挂面等,晚上清汤配上青菜是最养生的吃法。

 

晚餐营养搭配是真的很重要,自己如果有时间可以规律吃饭,就不要让自己饿着,如果你真的加班熬夜,太晚建议不要大鱼大肉的,真的是很难消化的,最重要睡也睡不好。

 

品味美食、激荡人生、燃就梦想!

咨询热线:400-8936-177   

微 信:15800804070

更多内容欢迎点击京百味台湾特色小吃加盟培训总部网址: www.jbw777.com     台湾小吃加盟  小吃技术培训

Copyright © 2018 京百味台湾小吃总部 版权所有 沪ICP备16028540号-5 上海清渊渝餐饮管理有限公司

在线客服

关闭

客户服务热线
400-8936-177


点击这里给我发消息 客服一

点击这里给我发消息 客服二


京百味微信二维码
扫描二维码